Pour les femmes qui ont besoin d'un temps rien qu'à elles pour se sentir alignées et ancrées au quotidien.

Tu te sens submergĂ©e et tu n'arrives mĂȘme plus Ă  dĂ©compresser ?

Retrouve un mental calme et apaisé grùce à 5 routines de yoga intégral débutant, en 20 minutes par jour à la maison.

Je te présente le

Yoga Routines kit ❀

Il me le faut đŸ€©

Je suis Claire, formée au Yoga intégral en Inde (2 formations de 200 heures), avec 200 heures de formations complémentaires (séquencement du yoga intégral, philosophie du yoga, mantras et Sanskrit) à mon actif.

Ma mission : t'aider à reprendre le contrÎle de tes émotions et chasser le stress chronique grùce à des routines de yoga clés en main

Est-ce que tu te reconnais ?

☑ tu n'en peux plus d'ĂȘtre angoissĂ©e, en colĂšre ou triste Ă  longueur de journĂ©e

☑ tu sens que ton moral est en berne depuis trop longtemps

☑ tu es dĂ©pendante de tes Ă©motions et cela joue sur tes relations sociales et familiales

☑ tu te sens dĂ©bordĂ©e, Ă  cĂŽtĂ© de la plaque

☑ tu sens que ta charge mentale dĂ©borde

☑ tu as parfois des absences, des pertes de mĂ©moire

☑ tu manques de confiance en toi au quotidien

☑ tu es fatiguĂ©e et tu n'arrives pas Ă  dormir correctement

☑ tu aimerais dire stop aux pensĂ©es nĂ©gatives qui t'empĂȘchent de vivre

☑ tu n'as pas 1h Ă  accorder tous les jours au yoga

☑ tu as besoin d'une boĂźte Ă  outil ultra complĂšte

Si tu coches au moins 2 choses,
alors j'ai une solution concrĂšte pour toi !

Que dirais-tu de 5 routines yoga complĂštes pour dompter ton agitation mentale et retrouver une vie saine et pleine d'Ă©nergie ?

Le Yoga Routine Kit

A qui s'adresse le Yoga Routines kit ?

  • aux dĂ©butants en yoga qui ont besoin d'un programme completet cohĂ©rent, et de suivre pas Ă  pas les instructions pour reprendre le contrĂŽle de leurs Ă©motions

  • aux initiĂ©s qui veulent piocher dans les routines dĂšs qu'ils ont un coup de stress

  • aux personnes qui ont peu de temps dans la journĂ©e pour prendre soin d'eux, mais qui en ont terriblement besoin

ll est temps de prendre du temps pour toi et de développer un quotidien plus paisible grùce au yoga.

Découvre les 5 routines clés en main indispensables pour t'accompagner vers un quotidien plus serein

1 - Equilibrer corps et mental au réveil

La premiÚre routine te réconciliera avec les matins difficiles grùce à :

- deux séances de Hatha yoga pour préparer ton corps et ton mental à passer une belle journée

- une séance de respiration pour équilibrer ton systÚme nerveux en profondeur

- une méditation guidée et une récitation du mantra solaire Gayatri Mantra pour s'aligner avec l'énergie solaire

- le tutoriel complet pour le lavage du nez à l'eau salée en prévention des rhumes en toutes saisons

2 - Dynamiser le corps et l'esprit

La deuxiĂšme routine te donnera la pĂȘche pour commencer ou terminer ta journĂ©e avec :

- trois séances de Hatha flow énergisantes pour oublier ses problÚmes

- deux séances de purification et de respiration pour faire circuler l'énergie dans tout le corps, booster le systÚme respiratoire et te libérer des blocages émotionnels

- un mantra joyeux accompagnĂ© au ukulele Ă  Ă©couter et chanter sans modĂ©ration pour ĂȘtre de bonne humeur !

3 - Apaiser le mental agité

Cette troisiÚme routine est ton refuge aprÚs les journées épuisantes et stressantes avec :

- deux séances de Hatha douces pour relùcher les tensions physiques et émotionnelles

- trois exercices respiratoires pour vider ton mental

- une récitation de mantra pour les coups de stress

- une relaxation guidée idéale pour s'endormir facilement

4 - Routine express du matin

Cette routine est idéale quand tu n'as pas le temps mais besoin de yoga avec trois séances de 10 minutes chacune :

- une séance de Hatha yoga spécial réveil

- un exercice doux de respiration

- un exercice de concentration-méditation apaisante

5 - Routine bonus - offerte Ă  tous

La derniÚre routine est offerte à tous et hyper complémentaire avec tout le kit !

Tu y trouveras :

- une méditation sur la confiance en soi

- une respiration qui te donnera la pĂȘche

- un Hatha de 40 minutes (on tient les postures longtemps)

Ces 5 routines deviendront tes alliées indispensables pour prendre soin de toi en 20 à 30 minutes par jour et éloigner durablement les pensées négatives et symptÎmes du stress chronique.

Je reprends le contrĂŽle đŸ’Ș

Si je te propose ce kit de routines, c'est parce que moi aussi, je suis passée par là !

Le yoga est entrée dans ma vie aprÚs un burn-out, j'avais 24 ans. Boule au ventre et larmes aux yeux au réveil : je ne voulais pas aller au travail. Je n'arrivais pas à gérer mes émotions, je ne me reconnaissais plus. Impossible de calmer mon mental qui bouillonnait 24h/24. AprÚs un mois à la maison sous anxiolitiques, je me suis rapidement tournée vers le yoga.

Et rapidement, j'ai senti rapidement quelque chose se passer Ă  l'intĂ©rieur de moi : un calme intĂ©rieur comme si un bouclier d'acier empĂȘchait tout intru d'entrer. Ma sĂ©ance de yoga quotidienne est rapidement devenue un indispensable, car je pouvais m'Ă©chapper de ces moments d'angoisses.

J'ai fini par quitter mon job pour tourner cette page de ma vie. Mais le yoga lui, ne m'a plus quittée ! J'ai lancé mon blog en 2017 (www.jedebuteleyoga.fr) pour partager mes découvertes. En 2022, j'ai franchi le pas en allant en Inde pour me former 1 mois complet, puis j'y suis retournée pour une seconde formation en 2024.

Aujourd'hui ? J'habite en Inde, à Rishikesh. Je suis mariée, et je continue d'explorer toutes les facettes du yoga, et d'enseigner en ligne. Pour moi, le yoga ne se résume pas seulement à des postures. C'est une palette d'outils, allant des postures, aux exercices de respiration, à une philosophie vieille de plus de 5000 ans.

Et grùce au yoga, j'ai finalement guéri mon stress chronique, mon anxiété maladive, ces boules au ventre, douleurs aux cervicales... en intégrant pleinement tout ce que j'ai étudié dans ma vie personnelle.

C'est donc depuis l'Inde que je t'accompagne vers une vie plus sereine, avec moins de charge mentale, grùce au yoga intégral.

Imagine demain matin au réveil...

  • Tu es de bonne humeur et tu as hĂąte d'entamer ta journĂ©e

  • Tu as une pĂȘche d'enfer, une vraie joie de vivre

  • Tu te sens sereine, apaisĂ©e, calme

  • Tu sais dire STOP aux pensĂ©es intrusives

  • Tu sais comment prendre soin de ta santĂ© mentale

  • Tu sais lĂącher prise face Ă  des situations qui hier t'angoissaient

Ca c'est toi demain grñce au Yoga Routines kit ✹

Ca m'intéresse !

Les retours sur le Yoga Routines kit

Que disent les personnes stressées aprÚs avoir utilisé le kit de vidéos ?

UN SEUL TARIF

67€

VALEUR REELLE 107€

Au total plus de 30 vidéos et audios pré-enregistrés en format courts pour caser facilement ta séance avec :

✅ 9 pratiques posturales de Hatha flow

✅ 7 exercices de respiration et gestion du souffle

✅ 4 exercices de concentration et mĂ©ditation guidĂ©es

✅ 1 relaxation guidĂ©e pour le sommeil

✅ des exercices de purification et nettoyage

✅ des mantras Ă  chanter ou rĂ©citer

🎁 des vidĂ©os et documents bonus !

🙏 tu peux me contacter quand tu le souhaites si tu as des questions sur le programme !

Petit plus : tu peux payer en 2 fois ! (2x35€).

Il est pour moi đŸ„°

Pourquoi ce tarif ?

Un prix accessible pour plus de 30 contenus vidĂ©os, audios et PDF, environ le coĂ»t de 5 sĂ©ances de yoga en studio soit environ 75€ mais je t'offre tous ces contenus en illimitĂ© chez toi et Ă  vie pour seulement 67€.

Ces contenus t'aideront au fil du temps Ă 

- relùcher les tensions accumulées dans ton corps

- Ă  faire le vide dans ton mental

- Ă  crĂ©er ta bulle de bien-ĂȘtre,

- Ă  te sentir mieux dans tes baskets.

Les bonus inclus dans ce kit

🎁 Premier bonus : ma sĂ©lection de livres de yoga prĂ©fĂ©rĂ©s : des livres de grande qualitĂ© pour mieux aborder le yoga postural et sa philosophie millĂ©naire

🎁 Second bonus : deux sĂ©ances d'Ă©chauffements pour prĂ©parer pleinement ton corps aux routines, et Ă©viter les blessures

🎁 TroisiĂšme bonus : un template prĂȘt Ă  l'emploi sur l'application Notion, pour tracker quotidiennement ta routine et rester motivĂ©e dans ta pratique !

🎁 QuatriĂšme bonus : un lexique de mots sanskrit pour mieux comprendre cette langue ancienne et sacrĂ©e

Foire aux questions

Puis-je tester le programme avant de l'acheter ?

Non, il n'est pas possible de tester le programme avant achat. Il n'y a pas non plus de jours d'essai, l'achat est ferme et définitif. Mais si tu souhaites savoir à quoi ressemblent mes séances, je t'invite à télécharger la vidéo anti-stress gratuite que j'ai préparée.

Combien de temps dure le programme ?

Une fois le Yoga Routines Kit acheté, tu as accÚs à la totalité des contenus directement, et ce sans durée limitée. Le Yoga routines kit contient 4h30 de contenus pour t'aider à mettre en place ta routine ET chasser durablement le stress.

Comment savoir si le programme est fait pour moi ?

Si tu as envie de mettre en place de bonnes habitudes dans ta vie, que tu as besoin d'un moment rien qu'Ă  toi et que tu ne sais pas "par oĂč commencer" et surtout que tu luttes contre le stress, les angoisses, les peurs au quotidien, alors ce programme est fait pour toi ! Toutes les sĂ©ances de yoga sont accessibles aux dĂ©butants.

Quel est le style de yoga que tu enseignes ?

J'enseigne le Yoga intégral c'est-à-dire que je n'aborde pas seulement le yoga postural, mais également la respiration, la concentration-méditation, la philosophie, les mantras, les purifications...

Concernant les séquence de postures, j'enseigne le Hatha Yoga en mode flow : on tient les postures plusieurs respirations dans un enchaßnement logique. L'objectif est d'engager les muscles pour les renforcer en profondeur, et ensuite de les étirer pour gagner en souplesse. Les cours proposés sont entiÚrement accessibles aux débutants !

OĂč t'es-tu formĂ©e et depuis combien de temps ?

Je pratique depuis février 2017 et j'ai suivi ma premiÚre formation 200hrs à Rishikesh en Inde en octobre 2022 (Hatha et Ashtanga Vinyasa). En 2023, j'ai suivi plusieurs formations en ligne (séquencement, histoire du yoga, Bhagavad Gita, divinités hindoues, mantras et sanskrit...). En 2024, je suis repartie me former à Rishikesh pendant un mois. J'ai à mon actif plus de 600 heures de formations au total.

De quoi ai-je besoin pour suivre le programme ?

Tout ce dont tu as besoin, c'est d'une connexion Internet pour te connecter avec ton smartphone/ta tablette/ton ordinateur, d'un espace pour dérouler ton tapis de yoga. Tu peux prévoir des blocs et une sangle pour la pratique posturale, une couverture pour les relaxations en fin de séance.

Pour le jala neti il te faudra : un neti pot/une lota, quelques pincées de sel

PrĂȘte Ă  prendre soin de toi avec le Yoga Routines Kit ?

Tes 4 routines de yoga clé en main pour retrouver une vie émotionnelle équilibrée et pleine d'énergie t'attendent.

Il me le faut đŸ€©