Pour les femmes qui ont besoin d'un temps rien qu'à elles pour se sentir alignées et ancrées au quotidien.

Tu te sens submergée et tu n'arrives même plus à décompresser ?

Retrouve un mental calme et apaisé grâce à 5 routines de yoga intégral débutant, en 20 minutes par jour à la maison.

Je te présente le

Yoga Routines kit ❤️

Il me le faut 🤩

Je suis Claire, formée au Yoga intégral en Inde (2 formations de 200 heures), avec 200 heures de formations complémentaires (séquencement du yoga intégral, philosophie du yoga, mantras et Sanskrit).

Ma mission : t'aider à reprendre le contrôle de tes émotions et chasser le stress chronique grâce à des routines de yoga clés en main

Est-ce que tu te reconnais ?

  • tu n'en peux plus d'être angoissée, en colère ou triste à longueur de journée

  • tu sens que ton moral est en berne depuis trop longtemps

  • tu es dépendante de tes émotions et cela joue sur tes relations sociales et familiales

  • tu te sens débordée, à côté de la plaque, mal dans tes baskets

  • tu sens que tu es au bord du burn-out

  • tu rumines avant de t'endormir tard et tu te réveilles épuisée

  • tu aimerais dire stop aux pensées négatives qui t'empêchent de vivre

  • tu n'as pas 1h à accorder tous les jours au yoga

  • tu as besoin d'une boîte à outil ultra complète et simple à utiliser

Si tu coches au moins 2 éléments,
alors j'ai une solution concrète pour toi !

Que dirais-tu de 5 routines yoga complètes pour dompter ton agitation mentale et retrouver une vie saine et pleine d'énergie ?

🧘‍♀️ Le Yoga Routine Kit

A qui s'adresse le Yoga Routines kit ?

🌱

aux débutants en yoga qui ont besoin d'un programme completet cohérent, et de suivre pas à pas les instructions pour reprendre le contrôle de leurs émotions

🧘‍♀️

aux femmes stressées, au bord du burn-out, qui veulent reprendre contrôle de leurs émotions et se sentir apaisée TOUS les jours.

⏱️

aux personnes qui ont seulement 20 minutes dans la journée pour prendre soin d'eux, mais qui en ont terriblement besoin

Découvre les 5 routines clés en main indispensables pour t'accompagner vers un quotidien plus serein et joyeux !

Voici en détail les 5 routines thématiques que tu trouveras dans le kit.

1 - Equilibrer corps et mental au réveil

Quand l'utiliser : le matin pour te réveiller en douceur et dénouer ta boule au ventre avant d'aller travailler.


La première routine te réconciliera avec les matins difficiles avec 6 pratiques :

- séances de Hatha yoga pour préparer ton corps et ton mental à passer une belle journée

- séance de respiration pour équilibrer ton système nerveux en profondeur

- méditation guidée et récitation du mantra solaire Gayatri Mantra pour s'aligner avec l'énergie solaire

- tutoriel complet pour le lavage du nez à l'eau salée en prévention des rhumes en toutes saisons

2 - Dynamiser le corps et l'esprit

Quand l'utiliser : le matin ou le soir quand tu as besoin de te remonter le moral.


La deuxième routine te donnera la pêche avec 6 pratiques :

- séances de Hatha flow énergisantes pour oublier ses problèmes

- séances de purification et de respiration pour faire circuler l'énergie dans tout le corps, booster le système respiratoire et te libérer des blocages émotionnels

- mantra joyeux accompagné au ukulele à écouter et chanter sans modération pour être de bonne humeur !

3 - Apaiser le mental agité

Quand l'utiliser : le soir, quand tu sens que tu vas encore ruminer une fois couchée.

Cette troisième routine est ton refuge après les journées épuisantes et stressantes avec 7 pratiques :

- séances de Hatha douces pour relâcher les tensions physiques et émotionnelles

- exercices respiratoires pour vider ton mental

- récitation de mantra pour les coups de stress

- relaxation guidée idéale pour s'endormir facilement

4 - Routine express du matin

Quand l'utiliser : le matin quand tu es pressée mais que tu as besoin de ta bulle de bien-être.


Cette routine est idéale quand tu n'as pas le temps mais besoin de yoga avec trois séances de 10 minutes chacune :

- séance de Hatha yoga spécial réveil

- exercice doux de respiration

- exercice de concentration-méditation apaisante

5 - Routine bonus

La dernière routine est constituée de vidéos bonus et complémentaires avec les autres routines.

Tu y trouveras :

- une méditation sur la confiance en soi

- une respiration qui te donnera la pêche

- un Hatha de 40 minutes (on tient les postures longtemps)

Ces 5 routines deviendront tes alliées indispensables pour prendre soin de toi en 20 à 40 minutes par jour et éloigner durablement les pensées négatives et symptômes du stress chronique.

Comment tu vas te sentir avec le Yoga Routines kit ?

Si tu pratiques régulièrement à partir de maintenant.

Après 7 jours

Tu vas te sentir plus légère physiquement et mentalement. Tu vas commencer à prendre conscience des moments stressants. Tu vas vouloir continuer de prendre soin de toi

Après 30 jours

Tu vas mieux dormir, moins ruminer. Tu sauras quelles pratiques te font du bien et tu auras placé dans ton agenda un moment rien que pour toi quotidiennement.

Je reprends le contrôle 🤩

Si je te propose ce kit de routines, c'est parce que je suis aussi passée par le stress chronique et l'anxiété.

Le yoga est entrée dans ma vie après un burn-out, j'avais 24 ans. Boule au ventre et larmes aux yeux au réveil : je ne voulais pas aller au travail. Je n'arrivais pas à gérer mes émotions, je ne me reconnaissais plus. Impossible de calmer mon mental qui bouillonnait 24h/24. Après un mois à la maison sous anxiolitiques, je me suis tournée vers le yoga.

Ma séance de yoga quotidienne est rapidement devenue un indispensable, car je pouvais m'échapper de ces moments d'angoisses. Après un premier voyage en Inde en 2022, puis un deuxième en 2024, j'ai tout quitté en France en septembre 2024.

J'ai fini par quitter mon job pour tourner cette page de ma vie.

Mais le yoga lui, ne m'a plus quittée !

Aujourd'hui ? J'habite en Inde, à Rishikesh. Je suis mariée, et je continue d'explorer toutes les facettes du yoga, et d'enseigner en ligne. Pour moi, le yoga ne se résume pas seulement à des postures. C'est une palette d'outils, allant des postures, aux exercices de respiration, à une philosophie vieille de plus de 5000 ans.

Et grâce au yoga, j'ai finalement guéri mon stress chronique, ma timidité maladive, ces boules au ventre, douleurs aux cervicales... en intégrant pleinement tout ce que j'ai étudié dans ma vie personnelle.

C'est donc depuis l'Inde que je t'accompagne vers une vie plus sereine, avec moins de charge mentale, grâce au yoga intégral.

- Claire

Imagine demain matin au réveil...

✨Tu es de bonne humeur et tu as hâte d'entamer ta journée

✨Tu as une pêche d'enfer, une vraie joie de vivre

✨Tu te sens sereine, apaisée, calme

✨Tu sais dire STOP aux pensées intrusives

✨Tu sais comment prendre soin de ta santé mentale

✨Tu sais lâcher prise face à des situations qui hier t'angoissaient

Ca c'est toi demain grâce au Yoga Routines kit ✨

Les retours sur le Yoga Routines kit

Que disent les personnes stressées après avoir utilisé le kit de vidéos ?

UN SEUL TARIF

67€

VALEUR REELLE 127€

Au total plus de 30 vidéos et audios pré-enregistrés en format courts pour caser facilement ta séance le soir ou le matin :

✅ 5 routines yoga complètes et prêtes à l'emploi, une pour chaque état — réveil difficile, coup de mou, mental agité et colère, ou juste 10 minutes disponibles

✅ 30+ vidéos et audios courts, chez toi, sans matériel, accessible si tu débutes

✅ Postures, respiration, méditation et mantras réunis dans un seul système cohérent pour éliminer le stress chronique

✅ Tu peux me contacter à tout moment si tu as une question

🎁 des vidéos et documents bonus !

Petit plus : tu peux payer en 2 fois ! (2x35€).

Il est pour moi 🥰

Pourquoi ce tarif ?

Un prix accessible pour plus de 30 contenus vidéos, audios et PDF, environ le coût de 5 séances de yoga en studio soit environ 75€ ou plus, mais je t'offre tous ces contenus en illimité chez toi et à vie pour seulement 67€. Tu sais exactement ce que tu achètes.

Ces contenus t'aideront au fil du temps à

- relâcher les tensions accumulées dans ton corps

- à faire le vide dans ton mental

- à créer ta bulle de bien-être,

- à te sentir mieux dans tes baskets

- retrouver du sens à ton quotidien.

Les bonus inclus dans ce kit

🎁 Premier bonus : ma sélection de livres de yoga préférés : des livres de grande qualité pour mieux aborder le yoga postural et sa philosophie millénaire

🎁 Second bonus : deux séances d'échauffements pour préparer pleinement ton corps aux routines, et éviter les blessures

🎁 Troisième bonus : un template prêt à l'emploi sur l'application Notion, pour tracker quotidiennement ta routine et rester motivée dans ta pratique !

🎁 Quatrième bonus : un lexique de mots sanskrit pour mieux comprendre cette langue ancienne et sacrée

Foire aux questions

Puis-je tester le programme avant de l'acheter ?

Si tu souhaites savoir à quoi ressemblent mes séances, je t'invite à télécharger la routine anti-stress que j'ai préparée et qui est 100% gratuite. Ce sont 3 vidéos incluses dans le programme payant.

Combien de temps dure le programme ?

Une fois le Yoga Routines Kit acheté, tu as accès à la totalité des contenus directement, et ce sans durée limitée. Le Yoga routines kit contient plus de 5h de contenus pour t'aider à mettre en place ta routine ET chasser durablement le stress.

Comment savoir si le programme est fait pour moi ?

Si tu as envie de mettre en place de bonnes habitudes dans ta vie, que tu as besoin d'un moment rien qu'à toi et que tu ne sais pas "par où commencer" et surtout que tu luttes contre le stress, les angoisses, les peurs au quotidien, alors ce programme est fait pour toi ! Toutes les séances de yoga sont accessibles aux débutants.

Quel est le style de yoga que tu enseignes ?

J'enseigne le Yoga intégral c'est-à-dire que je n'aborde pas seulement le yoga postural, mais également la respiration, la concentration-méditation, la philosophie, les mantras, les purifications...

Concernant les séquence de postures, j'enseigne le Hatha Yoga en mode flow : on tient les postures plusieurs respirations dans un enchaînement logique. L'objectif est d'engager les muscles pour les renforcer en profondeur, et ensuite de les étirer pour gagner en souplesse. Les cours proposés sont entièrement accessibles aux débutants !

De quoi ai-je besoin pour suivre le programme ?

Tout ce dont tu as besoin, c'est d'une connexion Internet pour te connecter avec ton smartphone/ta tablette/ton ordinateur, d'un espace pour dérouler ton tapis de yoga. Tu peux prévoir des blocs et une sangle pour la pratique posturale, une couverture pour les relaxations en fin de séance. Tu as besoin d'une bougie pour un exercice.

Pour le jala neti il te faudra : un neti pot/une lota, quelques pincées de sel

Prête à prendre soin de toi avec le Yoga Routines Kit ?

Tes 5 routines de yoga clé en main pour retrouver une vie émotionnelle équilibrée et pleine d'énergie t'attendent.

J'en ai besoin 🤩